????眼睛有干澀,血絲,怕光,流淚,甚至紅腫的現(xiàn)象嗎?

????如果有,說明你的眼睛已經(jīng)受到了傷害.眼睛疲倦的原因一般與眼淚的分泌有關(guān),這要引起你的重視,并要加倍保護(hù)眼睛,而如果能在飲食中加入一些營養(yǎng)眼睛的食物,是最方便最有效的方法.

????維生素A不用多說,素有”護(hù)眼之必需”之稱的維生素A,是預(yù)防眼干,視力衰退,夜盲癥的良方,以胡蘿卜及綠,黃的蔬菜及紅棗含量最多.

????維生素B維生素B是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一,維生素B1不足,眼睛容易疲勞;維生素B2不足,容易引起角膜炎.可以多吃些芝麻,大豆,鮮奶,小麥胚芽等食物.

????枸杞子

????枸杞子清肝明目的療效大家早已知道,因?yàn)樗胸S富的胡蘿卜素,維生素A,B1,B2,C,鈣,鐵等,是健康眼睛的必需營養(yǎng).

????枸杞子的三種食療配方：

????1. 枸杞子+米：煮成粥后,加入一點(diǎn)白糖,能夠治療視力模糊及流淚的現(xiàn)象.

????2. 枸杞子+菊花：用熱水沖泡飲用,能使眼睛輕松,明亮.

????3. 枸杞子+豬肝：煲湯具有清熱,消除眼澀,消除因熬夜出現(xiàn)的黑眼圈. 決明子具有清肝明目及潤(rùn)腸的功效,能改善眼睛腫痛,紅赤多淚,防止視力減弱